Terry Rivera 
Et godt helbred er noget, som vi alle stræber efter. Vi ønsker at føle os bedst muligt tilpas, have mere energi og undgå sygdom og smerter. Selv om der er mange komplicerede faktorer, der bidrager til vores generelle helbred, er der også nogle enkle ting, som vi kan gøre hver dag for at forbedre vores helbred. Her er 5 nemme tips, som du kan begynde at gøre i dag for at forbedre dit helbred
Få nok søvn. De fleste mennesker har brug for omkring 7-8 timers søvn om natten. Hvis du får nok søvn, hjælper det dig med at styrke dit immunsystem, bekæmpe inflammation og mindske risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme og diabetes. Hvis du har problemer med at sove, kan du prøve at etablere en rutine for sengetid, undgå koffein om aftenen og sørge for, at dit soveværelse er mørkt og roligt.
Spis mere frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager er fyldt med næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er vigtige for et godt helbred. Sigt efter at spise 2-3 kopper frugt og 2-3 kopper grøntsager hver dag. For at gøre det nemt kan du prøve at indarbejde dem i hvert måltid ved at tilføje en salat til din aftensmad eller pakke et stykke frugt med din frokost
Vær aktiv hver dag. Fysisk aktivitet er vigtig for at opretholde en sund vægt, reducere risikoen for kroniske sygdomme og forbedre dit mentale helbred. tilstræb mindst 30 minutters fysisk aktivitet af moderat intensitet de fleste dage om ugen. Du kan med fordel gå til akupunktur. Du kan læse mere hvad akupunktur er.
Begræns forarbejdede fødevarer og tilsat sukker. Forarbejdede fødevarer har ofte et højt indhold af usunde ingredienser som raffinerede kornsorter, tilsat sukker og usunde fedtstoffer. De kan også have et lavt indhold af vigtige næringsstoffer som f.eks. fibre og vitaminer. Hvis du vil sikre dig, at du spiser sunde fødevarer, der kan forbedre dit helbred, skal du lave mad derhjemme og bruge hele fødevarer så meget som muligt og begrænse sukkerholdige drikkevarer som sodavand og juice.
Reducer stressniveauet. Stress kan tage hårdt på dit mentale og fysiske helbred. For at reducere stressniveauet kan du prøve meditation, motion, dybe åndedrætsøvelser eller skrive dagbog for at reducere stressniveauet. Du kan også forsøge at undgå stressede situationer, når det er muligt, ved at planlægge i forvejen og uddelegere opgaver, så du ikke bliver overvældet
Konklusion: Ved at følge disse 5 nemme tips kan du begynde at forbedre dit helbred allerede i dag! Husk blot at få nok søvn, spise sund mad, være aktiv hver dag, begrænse forarbejdede fødevarer og tilsat sukker og reducere stressniveauet for at føle dig bedst muligt!
